비타민D3 골격을 만드는 무기질 칼슘 칼슘이란 칼슘(Calcium)은 인간을 포함한 살아있는 유기체에 필수적인 화학 원소이며 인체에 가장 많이 가지고 있는 영양소로서 성인 체중의 약 1~2%를 차지합니다. 체내 칼슘의 99% 이상이 치아와 뼈에 존재하고 나머지 1%는 근육, 혈액, 세포외액 등 다른 세포 조직에 존재합니다. 기능적 역할로 혈관의 수축과 이완, 내분비, 신경전달, 근육수축을 조절하는 기능을 합니다. 이와 같이 우리 체내에 가장 많이 구성하고 있는 영양소인 만큼 다양한 역할을 수행하고 있고 그만큼 결핍 또는 과잉 섭취을 하게 되면 병적 질환을 발생 할 수 있습니다. 효능 위에서 이야기 한 것처럼 칼슘은 신체 내에서 다양한 역할을 수행하고 있습니다. 아래 내용을 통해 자세하게 살펴 보겠습니다. 1. 뼈의 생성 및 유지 칼슘은 약 .. 2022. 12. 25. 비타민D 부족 증상 하루 권장량 효능 비타민D란 무엇인가 우리가 일반적으로 알고 있는 비타민D란 신체를 햇빛에 노출함으로써 자체적으로 비타민D를 합성 또는 생산하여 만들어지는 영양소라고 알고 있습니다. 틀린 말은 아니지만 대부분의 사람들은 햇빛이 잘 들어오지 않는 실내 생활을 주로 하기 때문에 음식이나 과일을 통해 섭취를 해야 합니다. 또한 과하게 햇빛을 신체에 노출시키는 것은 오히려 피부암을 발병시킬 수 있기 때문입니다. 그리고 주로 햇빛에 노출될 때 생성되는 영양소이지만 지방이나 기름에 합성되는 지용성 비타민으로 구분이 됩니다. 비타민D는 일반적으로 비타민으로 알고 있지만, 체내에서의 움직임은 호르몬과 더욱 유사한 작용을 나타냅니다. 이유는 체내의 스테롤이 피부에서 햇빛 반응에 생성된 스테로이드이기 때문입니다. 비타민D는 칼시올(calc.. 2022. 12. 8. 수용성 비타민과 지용성 비타민의 영양소 정의 종류 비타민이란 비타민은 우리 신체를 이루고 있는 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방만큼이나 중요한 영양소라고 할 수 있습니다. 탄수화물, 단백질, 지방처럼 직접적인 에너지원으로 사용될 수는 없지만, 3대 영양소가 체내에서 정상적으로 분해되고 흡수되어 에너지를 만드는 것에 관여합니다. 뿐만 아니라 비타민은 신체의 각 기관에서 생리, 기능, 신경 조절 등 다양한 역할을 수행합니다. 그러므로 3대 영양소의 효율적인 흡수와 에너지 기능을 가능하게 하는 생존에 필수적인 물질입니다. 한마디로 정의하면 “우리 몸이 정상적으로 작용할 수 있도록 도와주는 물질”이라고 할 수 있습니다. 비타민이 현대에 들어와서는 중요한 영양소로 인식을 하고 있고 비타민에 관한 성분들의 역사 또한 깊을 것이라고 생각할 수 있지만 사실은 그.. 2022. 12. 4. 이전 1 다음
