영양제14 비타민D 부족 증상 하루 권장량 효능 비타민D란 무엇인가 우리가 일반적으로 알고 있는 비타민D란 신체를 햇빛에 노출함으로써 자체적으로 비타민D를 합성 또는 생산하여 만들어지는 영양소라고 알고 있습니다. 틀린 말은 아니지만 대부분의 사람들은 햇빛이 잘 들어오지 않는 실내 생활을 주로 하기 때문에 음식이나 과일을 통해 섭취를 해야 합니다. 또한 과하게 햇빛을 신체에 노출시키는 것은 오히려 피부암을 발병시킬 수 있기 때문입니다. 그리고 주로 햇빛에 노출될 때 생성되는 영양소이지만 지방이나 기름에 합성되는 지용성 비타민으로 구분이 됩니다. 비타민D는 일반적으로 비타민으로 알고 있지만, 체내에서의 움직임은 호르몬과 더욱 유사한 작용을 나타냅니다. 이유는 체내의 스테롤이 피부에서 햇빛 반응에 생성된 스테로이드이기 때문입니다. 비타민D는 칼시올(calc.. 2022. 12. 8. 비타민A 레티놀 베타카로틴 많은 음식 비타민A의 정의 비타민A는 지용성 비타민으로 열에 강하여 조리 과정에서 상대적으로 덜 손실되며, 지방이나 기름을 결합했을 때만 우리 몸 안에서 분해, 흡수되어 간에 저장됩니다. 체내에서 스스로 생성이 할 수 없기 때문에 반드시 식품을 통해 섭취하여 비타민A를 생성할 수 있습니다. 또한 동물성 식품과 식물성 식품에서 섭취가 가능합니다. 형태에 따르면 동물성 식품은 레티노이트(Retinoid)에서 비타민 레티놀(Retinol)로 분해되어 흡수가 되며, 식물성 식품은 카로티노이드(Carotinoid)에서 비타민 베타카로틴(Betacarotene)으로 분해되어 소장으로 흡수됩니다.. 그리고 흡수된 레티놀(Retinol)과 베타카로틴(Betacarotene)은 활성형인 레티날(Retinal)과 레티노산(Retin.. 2022. 12. 7. 이전 1 2 3 4 다음
